磨牙是少数人在睡觉时或白天有意或无意的一种不良习惯。为了摆脱坏习惯，那在日常我们要如何预防磨牙?

　　磨牙在人们中间是经常会遇到的，尤其是住宿舍时候可能会听到舍友磨牙的声音，这种声音让人听了很不舒服，对于磨牙的人来说也是有危害的，那么，该怎么预防磨牙呢，下面就来给大家介绍一下，希望能够帮助大家远离磨牙。

　　磨牙要如何预防

　　1、睡前尽量放松自己，尤其是在入睡前，可以适当的做些体操，泡泡热水澡，听听轻音乐等。

　　2、避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境。

　　3、尽量避免含有咖啡因等饮料或食物，像咖啡，巧克力，可乐等尽量避免。

　　4、多吃些含维生素丰富的食物。

　　5、要懂得如何缓解压力，放松心情，调整心态。

　　6、热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会。

　　7、保持正确姿式，弯腰驼

　　8、睡前一定要刷牙，晚饭不要过饱。

　　9、日常饮食注意补充钙质，定期驱虫。

　　10、白天时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛。

　　磨牙食疗偏方

　　1、将桔皮洗净，放入白糖水中浸泡5天，每晚睡前吃1个桔子皮，连续3--4天则可见效。

　　2、每晚睡前吃一块生桔皮，连吃2--3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。

　　3、用芦根泡茶饮可缓解。中医认为，此症与胃热、食积、虫扰、气血不足、痰饮等有关，应在医嘱指导下服用对症药物。